İŞTE CEVABI... NEDEN KİLO ALAMIYORUM? NEDEN KİLO VEREMİYORUM?
Sağlıklı ve dikkatli beslendiğinizi düşünmenize rağmen kilo mu alıyorsunuz? Bunun sebebi farkından olmadan yaptıklarınız, alışkanlık edindikleriniz olabilir. Farkında olmadan yaptıklarınız daha fazla yemenize ve kilo almanıza neden oluyor. Peki nedir bu yanlışlar?
1 TABAK YEMEĞİ BİTİRMEK ZORUNDA HİSSEDİYOR OLMAK
Çocukluğunuzdan beri büyüklerinizin size dayattığı doğrular yüzünden psikolojik olarak tabağınızı bitirmek zorunda hissediyor olabilirsiniz. Buna çözüm olara k tabağınıza az porsiyonlar koyarak sınırlarınızı belirler ve alınacak kiloların önüne geçersiniz.
HIZLI YEMEK YEMEK
Ne kadar hızlı yerseniz o kadar geç doyarsınız. Nomal bir porsiyon yemeği fazla çiğneme ve daha yavaş yemeyle mideniz, beyninize tokluk sinyali yollar. Bu sinyalin beyninize ulaşması için çok yemektense, önünüzdeki yemeği bitirmek için kendinize zaman tanımayı tercih etmelisiniz.
GELECEK ÖĞÜNÜN VAKİTİ GELMEDEN ATIŞTIRILAN APERATİFLER
Eğer öğünününüz saatine daha varsa ve acıktıysanız, atıştırdığınız aperatiflere oldukça dikkat etmelisiniz. Sandviç, şekerlemeler ve büyük porsiyonlu besinler tüketeceğinize muz ya da bir avuç fındık tüketmemeniz hem açlığınızı bastırır hem de size enerji verir.
ÖZELLİKLE YAZ AYLARI DONDURMAYA KARŞI KOYAMAMAK
Dondurmada tok tutucu özellikte olmadığı için çoğunlukla büyük porisyonlar halinde tüketilir. Ama dondurmanın getireceği kalorileri hesaba katarak dondurma yerken kendinize bir sınır koymanız gerektiğini unutmayın. Dondurmayı tabak yerine küçük kaselerde tüketmeli ya da kendinize iki top sınır koymalısınız.
İSTEKSİZ YAPILAN EGZERSİZ
Araştırmalara göre yaptığınız egzersizden zevk almıyorsanız, egzersiz sonrasında sağlıksız gıdalara yönelme eğilimi oluyor. Bu yüzden egzersizinizi daha eğlenceli hale getirmeye çalışmalısınız. Pozitif hileler kattığınız egzersiziniz kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayacaktır. Böylelikle arkasından kalorili gıdalara yönelme eğilimniz duracaktır.
