Yetersiz beslendiğinizde vücudunuz, kan üretimi için gereken mineralleri alamaz ve kansızlık meydana gelir. Bazı hastalıklarda kan sayısının düşmesine bağlı olarak gelişir. Ciddi hastalıklar meydana gelmeden kansızlığın önüne geçmeniz gerekir.
İşte 10 besin takviyesi...
1. Muz
Günlük demir ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılar. C viamini, potasyum, manganez açısından da oldukça zengindir.
2. Greyfurt
Ekşi tadı olan greyfurt, lif açısından oldukça zengindir. A, E, C ve K vitaminleri içeriğiyle besleyicidir.
3. Yumurta
Yumurta ile B12 ihtiyacınızın çoğunu karşılayabilirsiniz. Bu sayede kansızlığa karşı gerekli olan vitamin ihtiyacınızın bir bölümünü sağlamış olursunuz.
4. Portakal
Günlük demir ihtiyacının %1'ini karşılar. Hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de kansızlığa karşı iyi gelir.
5. Kuzu Eti
100 gram kuzu eti günlük B12 vitamini ihtiyacının %39’unu ve demir ihtiyacının %9’unu karşılar.
6. Ispanak
100 gram çiğ ıspanak, demir ihtiyacının %15'ini karşılar. Çinko, potasyum, bakır mineralleri bakımında oldukça zengindir.
7. Fesleğen
Sindirim ve sinir sistemi üzerinde büyük yararı olan fesleğen, kansızlığa karşıda iyi bir seçenektir.
8. Kuzu Ciğeri
100 gram kuzu ciğeri, günlük demir ihtiyacının yarısını karşılar.
9. Beyaz Peynir
Demir bakımından oldukça zengin olan beyaz peynir, B12 açısından da oldukça yararlıdır.
10. Uskumru Balığı
B12 ihtiyacının 3 katı kadar B12 içermektedir. Ton balığı, sardalye ve somon kansızlığa iyi gelen balıklar arasındadır.
