Yüksek Tansiyona İyi Gelen Üç Yiyecek
Türk Nöroloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Şerefnur Öztürk’ün açıkladığı 2018 verilerine göre Türkiye’nin yüzde 40’ı hipertansiyon hastası.Yüksek tansiyon, atar damarlardaki kan basıncının artması olarak tanımlanan “kronik” bir hastalıktır. Kan basıncı iki ölçümle ifade edilir: Sistolik ve diyastolik. Bu ölçümlere, kalp kan pompalarken ve dinlenirken kan basıncının durumuna bakılarak karar verilir.Kan basıncı için ideal değerler büyük tansiyon 120 mmHg, küçük tansiyonun ise 80 mmHg civarında olmasıdır.
Üst üste iki gün ve iki kez yapılan ölçümlerde büyük tansiyonun 140 mm Hg ve üzerinde ya da küçük tansiyonun 90 mm Hg ve üzerinde olmasına hipertansiyon (yüksek tansiyon) adı verilmektedir. Büyük tansiyonu 120-139 mmHg, küçük tansiyonu 80-89 mmHg arasında olan kişiler yüksek tansiyon hastalığı için adaydır. Bu kişilerin mutlaka sağlıklı beslenmeleri, sigarayı bırakmaları, egzersiz yapmaları, kilo vermeleri gerekmektedir.
Yüksek Tansiyonun Riskini Artıran Faktörler?
Yaş: İleri yaş hastalığı olarak bilinen hipertansiyonun görülme yaşı, dünyada ve Türkiye’de giderek düşüyor. Özellikle hareketsiz ve stresli yaşam, alkol ve sigara tüketimi, aşırı kilo özellikle santral obezite denilen göbek yağlanması ve tuz kullanımının çok olması kan basıncı yüksek genç bir grubun oluşmasını sağlamış, hatta 13-14 yaşlarından itibaren hipertansiyon görülme sıklığı artmıştır.
Cinsiyet: 50 yaşın altındaki grup ele alındığında erkeklerde daha sık görülür. 55 yaşından sonra ise kadınlarda görülme sıklığı daha fazladır.
Kalıtım: Yüksek tansiyonlu kişilerin yaklaşık %60'ında ailede de tansiyon yüksekliği söz konusudur.
Aşırı kilo: Aşırı kilosu olanların yaklaşık %40'ında yüksek tansiyon görülmektedir.
Diyabet yani şeker hastalığı: Şeker hastalarında yüksek tansiyona çok sık rastlanır.
Aşırı tuz tüketimi: Yüksek tansiyona yol açan nedenlerden biridir.
Hareketsiz yaşam: Hareketsizlik yüksek tansiyon görülme olasılığını artırır.
Alkol tüketimi: Sık ve fazlaalkol kullananlarda yüksek tansiyon görülme sıklığı artar.
Stres: Yüksek tansiyonun ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir.
1- LİMON: Her sabah bir bardak suya yarım limon sıkıp içerek güne başlayın.
2- KARPUZ ÇEKİRDEĞİ: Karpuz çekirdeklerini kurutun ve ezin. Sabah ve akşam bir çay kaşığı bu tozu bir bardak suyla için.
3- SARIMSAK: Bir veya iki diş sarımsağı e-zerek yutun. Sarımsak ezildiğinde hidrojen sülfat üretilmesine ve bu daha e-tkili olmasına neden olur. Kokuyu gidermek için hemen ardından yarım bardak süt için.
